मस्तिष्क की चोट के लिए योग | Yoga for brain injury 2021

 मस्तिष्क की चोट के लिए योग | Yoga for brain injury



 

दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (टीबीआई), कंसट्रक्शन या सिर के आघात से उबरने वाले लोगों के लिए, योग चिकित्सीय लाभ के साथ कोमल व्यायाम प्रदान करता है। कई बचे लोग खुद को आकार में रहने के पूर्व तरीकों का पीछा करने में असमर्थ पाते हैं। संतुलन की कठिनाइयों, मोटर नियंत्रण की हानि, चक्कर, और गर्दन की चोटें शारीरिक गतिविधि को सीमित करती हैं, जो पहले से ही रूकी हुई जीवन शैली को प्रतिबंधित करती हैं। सौभाग्य से, एक योग अभ्यास किसी भी बीमारी या चोट के लिए खुद को अनुकूलित कर सकता है, विशेष रूप से टीबीआई वसूली के लिए खुद को उधार देता है।

कहा से शुरुवात करे? पश्चिम में योग की हालिया लोकप्रियता के साथ, छात्र अब हॉट योगा से कुंडलिनी से अष्टांग तक कुछ भी चुन सकते हैं। सिर के आघात के अलावा गर्दन या पीठ की चोट वाले लोग शायद आयंगर योग में प्रशिक्षित एक शिक्षक के साथ शुरू करना चाहते हैं, जो तनाव के बिना उचित संरेखण का समर्थन करने के लिए सहारा का उपयोग करता है। कृपालु प्रशिक्षित शिक्षक भी शांतिकारी, पुनर्स्थापनात्मक वर्गों की पेशकश करते हैं। कोई भी योग वर्ग जो प्रवाह पर जोर देता है (हालांकि बहुत तेज नहीं, हालांकि) क्रमिक प्रसंस्करण में मदद करेगा-उन लोगों के लिए एक लाभ जो उनके बाएं-मस्तिष्क या तर्कसंगत पक्ष को नुकसान पहुंचा। एक vinyasa अनुक्रम सांस और आंदोलन को जोड़ता है, एक निर्धारित क्रम में चरण-दर-चरण प्रगति पर बल देता है। पुनरावृत्ति के माध्यम से इस तरह के आंदोलनों को सीखना और याद रखना संज्ञानात्मक चिकित्सा का एक रूप बन जाता है।

योग अभ्यास शुरू करने से पहले, बचे लोगों को अपने उपचार प्रदाताओं के साथ-साथ उनके इच्छित योग प्रशिक्षक से बात करनी चाहिए। अधिकांश शिक्षक कक्षा की शुरुआत में चोटों के बारे में पूछते हैं, लेकिन बहुत कम लोग अपने दम पर टीबीआई की जटिलताओं को समझते हैं। आपके द्वारा अनुभव की गई किसी भी असामान्य संवेदनशीलता या प्रतिबंध की व्याख्या करें और प्रशिक्षक से उसकी अपनी कक्षा के भीतर या अधिक अनुकूल कक्षाओं को खोजने के लिए सुझावों के लिए पूछें। योग को शरीर और तंत्रिका तंत्र को नहीं, बल्कि विकास को समर्थन और पोषण करना चाहिए।

इस कारण से, बचे लोग शुरू में कुंडलिनी योग या बिक्रम योग से दूर रहना चाहते हैं, दोनों ही गहन कसरत प्रदान करते हैं। कुंडलिनी योग का उद्देश्य निष्क्रिय ऊर्जा क्षमता को जगाना है, जो कि TBI के बचे लोगों के लिए एक अच्छी बात है। वास्तव में, यह बहुत मदद कर सकता है - एक बार न्यूरॉन्स ने मिसफायरिंग और "शॉर्ट-सर्कुइंग" बंद कर दिया है। अधिकांश बचे लोगों ने अपने सहनशक्ति को गलत तरीके से पकड़ लिया, हालांकि, आसानी से खुद को उत्तेजित करते हैं। कुंडलिनी योग सूक्ष्म स्तरों पर शक्तिशाली रूप से काम करता है, जिससे ऊर्जा स्तरों की निगरानी करना अधिक कठिन हो जाता है। कभी-कभी तेजी से जागृत कुंडलिनी एक संवेदनशील टीबीआई उत्तरजीवी के लिए बहुत अधिक साबित होती है। बिक्रम योग एक बहुत गर्म कमरे में होता है, जो कि विषाक्त पदार्थों के पसीने को प्रोत्साहित करता है। कुंडलिनी के रूप में, बिक्रम के अनुयायियों ने इसके लाभों के बारे में बताया। एक हाइपरसेंसिटिव उत्तरजीवी के लिए, हालांकि, अत्यधिक गर्मी, शरीर की गंध और बिक्रम की भौतिकता इसे कम सुरक्षित विकल्प बनाती है। शुरुआत में, इसके बजाय श्रेणी के शीर्षक देखें: "रिस्टोरेटिव," "बिगिनर," "आयंगर," "कृपालु" और "जेंटल।"

योगा जर्नल कई डीवीडी प्रदान करता है, यदि बचे हुए लोग अपने घरों के आराम में सीखना पसंद करते हैं। मानसिक और शारीरिक सहनशक्ति के निर्माण के लिए छोटे सत्रों से शुरुआत करें। घंटे या घंटे और आधे से लंबे समय तक व्यक्ति की कक्षाओं में संभावित थकान के बिना बीस मिनट की डीवीडी बचे रहने की भावना को पूरा करती है। सारा बेट्स के साथ डाउनवर्ड डॉग प्रोडक्शंस विशेष रूप से विकलांग लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए सुलभ योग डीवीडी वर्कआउट भी प्रदान करते हैं। घर पर योगा वर्कआउट करने से सबसे ज्यादा खर्च योग सीखने में आता है, क्योंकि बचे लोग हर बार क्लास के लिए भुगतान करने के बजाय हर दिन एक या दो डीवीडी का अभ्यास कर सकते हैं। दूसरी ओर, एक अच्छा योग शिक्षक बचे लोगों की स्वयं की अनूठी स्वास्थ्य चुनौतियों का समर्थन करने के लिए दिनचर्या को निजीकृत कर सकता है।

दुबले, मजबूत मांसपेशियों और स्वाभाविक रूप से रीढ़ को आकार देने के अलावा, योग टीबीआई बचे लोगों को सकारात्मक तरीके से अपने शरीर के साथ फिर से जुड़ने का मौका देता है। एक TBI उत्तरजीवी और न्यूयॉर्क स्टेट ब्रेन इंजरी एसोसिएशन के उपाध्यक्ष रॉबिन कोहन ने योग के परिवर्तनकारी प्रभावों को अपनी स्वयं की रिकवरी में पहचाना: "मैंने शुरुआत के सौम्य योगा क्लास के साथ शुरू किया था, जहाँ मुझे धीरे-धीरे एक बार फिर से हिलने वाली मांसपेशियों में दर्द होने लगा था। । जितना मैं गया, मुझे उतना ही अच्छा लगने लगा। " प्रेरित होकर, उसने विशेष रूप से अन्य बचे लोगों के लिए डिज़ाइन की गई योग कक्षाओं की सह-शिक्षा शुरू की। "ये छात्र योग का अभ्यास करने और आसन और प्राणायम (श्वास) के अद्भुत लाभों को प्राप्त करने के लिए बहुत रोमांचित हैं। ... योग, जो शांति, शांति और शांति उन्हें लाता है, वह बहुत फायदेमंद है! उनकी मुस्कुराहट बस इतनी ही है। अभ्यास करने से वे कितने खुश हैं। "

योग मानव शरीर, मन और आत्मा को जोड़ने के 5000+ वर्षों से जागरूकता लाता है। यह अंतःस्रावी तंत्र को शांत करने और शरीर को आराम देने के साधन के रूप में शुरू हुआ ताकि चिकित्सक ध्यान में अधिक समय तक बैठ सकें। ये तसल्ली, मजबूती और आराम प्रभाव इसे TBI के बचे लोगों के लिए एक आदर्श अभ्यास बनाते हैं जिनकी प्रणाली निरंतर अधिभार पर चलती है। धीमा और अपने आप को केंद्र में लाने से किसी को भी तनाव से निपटने में मदद मिल सकती है। TBI के बचे लोगों के लिए, हालांकि, योग न केवल "सामान्य" कामकाज की एक झलक प्रदान करता है; योग इष्टतम स्वास्थ्य और कल्याण के लिए भी अवसर लाता है। कई चिकित्सकों को अपने जीवन में पहली बार शांति और आत्म-स्वीकृति का अनुभव होता है, जिसमें पूर्व-चोट भी शामिल है। योग अपनी यात्रा के छिपे हुए आशीर्वादों को खोजने और उनकी सराहना करने के लिए एक बड़े जागरण (TBI द्वारा सुविधा प्राप्त) का हिस्सा बन जाता है।

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