योग और कृतज्ञता

  

कृतज्ञता एक ऐसी चीज है जिसे हम अक्सर दिन के आधार पर भूल जाते हैं। ज़रूर, हम इसे बनाए रखने की कोशिश करते हैं, यह मानते हुए कि हमारे पास ऐसी चीजें हैं जो हम चाहते हैं, जैसे कि अच्छी नौकरियां, और आभारी हैं कि हमारे पास ऐसी चीजें नहीं हैं जो हम नहीं चाहते हैं, जैसे बर्ड फ्लू। लेकिन, कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम इसे पाने की कितनी कोशिश करते हैं, हर दिन जीवन में इसे खोना आसान है; कृतज्ञता अक्सर दरार के माध्यम से गिरती है जैसे कि कार की चाबी आसानी से एक सोफे के कुशन में खो जाती है।

कृतज्ञता एक गुण या कानून है जो कृतज्ञता, प्रशंसा, और आभार प्रकट करता है। इसे आकर्षण का पहला नियम माना जाता है, स्प्रिंगबोर्ड जिसमें से पल-पल की दिशा में आत्म जागरूकता हासिल होती है। यह वह है जो हमें, मनुष्य के रूप में, विकसित होने की अनुमति देता है।

जब योग की बात आती है, तो कुछ लोग मान सकते हैं कि आभार का अर्थ आपके प्रशिक्षक को कक्षा के अंत में बांधना है। हालांकि, कृतज्ञता और योग वास्तव में एक-दूसरे को प्रभावित करने के साथ हाथ से चलते हैं। यह वास्तव में बहुत कुछ समझ में आता है, दोनों कृतज्ञता और योग को आत्म जागरूकता और मनमौजीपन के प्रबल समर्थक मानते हैं - वे एक ही टीम हैं, हममें से प्रत्येक को जीवन के प्रवाह से बचने के बजाय जीवन के प्रवाह में आसानी करने के लिए कोचिंग दे रहे हैं। जिस चीज के लिए हम शुक्रगुजार हैं, उसे देखते हुए हार गए।

योग एक व्यक्ति की भावनात्मक और शारीरिक भलाई को बढ़ावा देता है। और, जैसा कि अध्ययनों से पता चला है, इसलिए आभार। यह ऐसा है मानो दोनों आत्मा के लिए विटामिन हैं। योग और कृतज्ञता दोनों व्यक्ति के तनाव को संभालने की क्षमता में सुधार (जो सीधे शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं) और जिस तरह से एक व्यक्ति दूसरों के साथ बातचीत करता है, उसमें सुधार करता है। दोनों ने नकारात्मक भावनाओं के शरीर से छुटकारा पाया, उन्हें सकारात्मक लोगों के साथ बदल दिया। जब ऐसा होता है, तो अच्छा स्वास्थ्य ही उत्पन्न करता है।

बहुत से लोग कसरत के अंत में आभार पाते हैं, आभारी हैं कि उनकी कठिन दिनचर्या समाप्त हो गई है और वे तरोताजा महसूस करते हैं। लेकिन, योग केवल कसरत करने के बारे में नहीं है, और यह केवल व्यायाम के बारे में नहीं है।

योग और कृतज्ञता एक ही लहर की लंबाई पर हैं, जैसे कि सकारात्मक सोच के खोल से डाली गई हो। कृतज्ञता, क्योंकि यह चीजों को देखने का एक तरीका है, और योग, क्योंकि यह लोगों को वर्तमान क्षण को गले लगाने के लिए सिखाता है, स्वाभाविक रूप से एक-दूसरे को बढ़ाने में सक्षम हैं। आभार जीवन के पूर्ण स्पेक्ट्रम की गहराई से सराहना करने का एक तरीका है - अच्छा और बुरा, आनंद और दुख। योग स्वयं के साथ उच्चतम स्थान से जीवन के पूर्ण स्पेक्ट्रम का जवाब देने के लिए आमंत्रित करने के लिए एक मनमोहक अभ्यास प्रदान करता है। कृतज्ञता लोगों को मन की शांति हासिल करना सिखाती है। तो योग करता है। क्योंकि कृतज्ञता और योग दोनों एक-दूसरे को खिलाते हैं, दोनों को एक साथ अभ्यास करने से एक-दूसरे के लाभ में वृद्धि होगी। योग एक अभ्यास है जो प्रवेश द्वार को आपके भीतर निवास करने वाले कृतज्ञता के कुएं में खोलता है।

लेकिन आभार योग तक ही सीमित नहीं है। जीवन के सभी पहलुओं में आभारी होना एक व्यक्ति की भलाई के लिए आवश्यक है। अपने परिवार, अपने दोस्तों, अपनी नौकरी और खुशी के लिए अनुकूल कुछ भी आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की सुविधा प्रदान करता है।

लेकिन, अन्य चीजों की तरह जो स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं - व्यायाम करना, सही भोजन करना, पर्याप्त नींद लेना - कृतज्ञता की अवधारणा एक हो सकती है जो पालन करना कठिन है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आभार जीवन के सोफे कुशन में खोना आसान हो सकता है। लेकिन, कृतज्ञता के फलने-फूलने में मदद करने के उद्देश्य से व्यापार के कुछ गुर हैं।

एक दिन में कुछ क्षणों को निर्धारित करते हुए, शायद पाँच या दस मिनट, बस यह प्रतिबिंबित करने के लिए कि आप जिस चीज़ की सराहना करते हैं वह आज सहायक हो सकती है। एक और चीज जो मददगार हो सकती है वह है एक छोटी नोटबुक और तीन-पांच छोटी-छोटी चीजें जो आप के लिए आभारी हैं, जैसे कि धूप, प्रतिबिंबित करने का समय, साफ कपड़े और चाय का गर्म कप। लेखन आत्म प्रतिबिंब के लिए एक महान उपकरण है, आप कृतज्ञता की खेती करने में आपकी मदद करने के लिए धन्यवाद के विचारों को लिख रहे हैं। हमारे स्वास्थ्य और कुल मिलाकर बहुत कुछ हमारे सोचने के तरीके से निर्धारित होता है, हमारे दिमाग की प्रोग्रामिंग हमारे जीवन का कार्यक्रम होगी।

हम में से कई अभी भी याद करते हैं, बच्चों के रूप में, हमारे प्राथमिक विद्यालय के हॉल घूमते हुए और एक संकेत के नीचे चलते हैं जो पढ़ते हैं, "दृष्टिकोण सब कुछ है।" बचपन में इस पर अपनी आँखें घुमाते हुए, हमने शायद इस अवधारणा को नहीं खरीदा था। लेकिन, वयस्कों के रूप में, हमें पता चला है कि यह सच है। याद रखें, "सब कुछ के लिए, धन्यवाद दें।"

ट्विस्टेड कोलोराडो के बोल्डर में ओस्टियोपैथिक चिकित्सा केंद्र में एक चिकित्सा योग स्टूडियो है। मुड़ शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के बीच इष्टतम संतुलन सिखाने के लिए ओस्टियोपैथिक चिकित्सा, हठ योग और माइंडफुलनेस प्रथाओं को एकीकृत करता है। इसका उद्देश्य लोगों को शिक्षित करना और अंदर से बाहर स्वस्थ जीवन जीने में मदद करना है। पुनर्वास कार्यक्रम पूरे अस्तित्व के लिए एक व्यापक उपचार व्यवस्था की पेशकश करते हैं, जो शरीर की प्राकृतिक चिकित्सा क्षमता को प्रोत्साहित करने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को एक बार में एक श्वास को सशक्त बनाता है।

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